Yoga Hemma

Ashtanga yoga är en typ av yoga som grundades och utvecklats av K. Pattabhi Jois. Denna yoga kallas också; den åttadelade yogan. Idén är att vägen till renlära består av åtta andliga övningar.

De första fyra delarna i Ashtanga är; yama, niyama, Asana och Pranayama. Dessa anses vara renande övningar som går att kontrollera och korrigera utifrån. Andra är; pratyahara, dhyana, dharanasom är interna övningar.

Dessa delar kan bara korrigeras genom att på rätt sätt applicera Ashtanga Yoga. Den här varianten av yoga är ganska psykiskt krävande.

K. Pattabhi Jois sade att kroppen måste vara stark för att man ska kunna utföra alla delar tillräckligt bra. Om kroppen är svag, eller dess sinnen inte fungerar till fullo, gör träningen ingen nytta alls. Därför bör man följa sin instruktör så att kropp och själ kan utvecklas i harmoni.

Vinsaya och Tristhana praktiseras i Ashtanga Yoga.

Vinsaya är en stil som gör att Ashtanga och dess principer står ut bland de andra. Vinsaya står för den rörelse och andning som används för de interna reningsprocesserna. Varje rörelse görs med endast ett andetag. Svett är Vinsayas viktigaste resultat. När du svettas betyder det att du utför övningen på ett bra sätt. När du utför dina Asanas skapar kroppen värme som får blodet att koka och transportera ut gifter till utsidan av kroppen. Eftersom gifterna finns i svett är det bättre ju med du svettas.

Positionerna används för att till fullo utveckla kroppens styrka och hälsa. Ashtanga Yoga har tre grundposer och en rad övningar för att möjliggöra dem.

De tre poserna klassificeras i olika nivåer.

Den första är den Primära Serien som siktar på att styra upp kroppen och driva ut giftiga ämnen.

Den andra är Mellanserien som öppnar och rengör energikanalerna för att rengöra nervsystemet.

Den sista är den Avancerade Serien från A till D. I den här serien tittar man på styrka och form.

Tristana är en yogaprincip som representerar enigheten mellan de tre platserna för handling och uppmärksamhet. Den första är positionen, den andra är andningen, den tredje och sista är Dristi från det seende stället. Dessa tre måste fungera tillsammans för att kunna utföra något.

Andningsteknikerna är samstämda och synkroniserade. Det är viktigt att varje rörelse ackompanjeras av ett andetag. Ujjayi kallas den andningsteknink som används i Ashtanga Yoga. Utförandet av denna teknik måste förlängas efter varje övning. Det du måste bemästra är att hålla positionen och andan längre och längre. Det är en otrolig andningsövning som stärker din inre eld och ditt nervsystem.

Dristhi berörs av både Ashtanga och Tristhana. Dristhi beskrivs som punkten där du fokus och när du utför din Astana. Det gör ditt sinne rent, klart och stabilt.